Vita sana: 5 consigli per vivere meglio e restare in forma

«Condurre una vita sana non dovrebbe essere soltanto un buon proposito, ma un impegno concreto da portare avanti nel corso del tempo. Ecco 5 consigli per vivere meglio e restare in forma.»

In vista dell’estate iniziare a condurre una vita sana è quanto di meglio possiate scegliere di fare per voi e per la vostra famiglia. Una vita regolare e priva di particolare vizi, infatti, migliora l’umore e migliora la salute, donandovi molte più forze e tanta “voglia di fare”. Ovviamente qualche sacrificio bisogna pur farlo, ma adottare uno stile di vita sano è alla portata di tutti e non necessità di particolari strumenti, ma solo del nostro impegno e della costanza nel portare avanti un progetto di questo tipo. Tuttavia, seguendo almeno questi piccoli 5 consigli, potrete iniziare subito, adottando in breve tempo una vita sana, consigliata dai migliori life coach italiani e non. Da una colazione bilanciata e sana alla cura del riposo, ecco qualche trucco per migliorare la qualità della vostra vita e restare in forma.

Colazione salutare

Lo si dice spesso, ma per diversi motivi finiamo per non darle la giusta attenzione, mangiando le prime cose che ci capitano sotto mano. Errore tanto banale quanto da evitare assolutamente, soprattutto se vorremo avere una vita sana. La colazione, infatti, è per davvero il pasto più importante della giornata, nonché il primo passo per vivere meglio. A dirlo e sottolinearlo ci sono tantissimi studi di settore, che in coro ci consigliano una colazione sana e bilanciata, meglio ancora se consumata a casa, lontani dalle golosità ipercaloriche offerte dai migliori bar del Belpaese. A questo proposito non perdetervi le dritte di colazionesalutare.it, grazie al quale eliminare problematiche comuni come mal di testa, stanchezza, irritabilità, mancanza di energie e disturbi legati al sonno. Tutti questi problemi, infatti, derivano proprio da una cattiva alimentazione, a partire dalla colazione. Perciò, senza ulteriori indugi, vi conviene prendere carta e penna: dalla colazione dolce a quella salata scoprirete quali elementi non possono mancare sulla vostra tavola la mattina e quali, invece, è meglio evitare. E ricordate: guai a saltarla, perché soprattutto la mattina il nostro corpo ha bisogno di energia per approcciarsi nel migliore dei modi alla giornata che verrà!

Meno vizi e più virtù

Quando scegliamo di vivere una vita sana, come anticipato, qualche rinuncia è d’obbligo. Si tratta ovviamente di uno step preliminare di vitale importanza, anche perché rinunciare a qualcosa vuol dire credere nell’obiettivo, a prescindere da quanto complicata possa essere la rinuncia. Quindi evitate super-alcolici e, soprattutto, cercate di smettere di fumare, dannosi per voi e per chi vi sta intorno. Last but not least, se ancora non avete iniziate a farlo, curate i disturbi che affliggono il vostro corpo. Molto spesso, infatti, tendiamo far finta di nulla, mettendo nel dimenticatoio quei problemi che attanagliano il nostro corpo. Quindi fatevi coraggio e affrontate tutti questi disturbi: il miglioramento della qualità della vita passa anche, se non soprattutto, da un corpo sano come un pesce!

Attività fisica

Non è importante cosa fare… ma farlo! Del resto non c’è niente di meglio per il vostro corpo di un po’ di movimento, qualunque esso sia. Se vi piace ballare iscrivitevi a qualche corso di danza, mentre se preferite qualche camminata all’aria aperta organizzate qualceh scampagnata con i vostri amici: l’Italia, almeno sotto questo punto di vista, vi offre tantissimi splendidi itinerari, che ssoprattutto con le belle giornate vi regaleranno divertimento ed una fatica assolutamente piacevole. Se invece preferite la più classica attività sportiva non temete: al di là delle palestre, sparse su tutto lo Stivale, potete organizzare una corsetta al parco, ideale per limitare lo stress e regalare aria più pulita ai vostri polmoni. Ovviamente cercate di fare attività frequentemente e di non lasciare le passeggiate come casi isolati e sporadici di una vita prevalentemente sedentaria. In effetti, come anticipato in precedenza, per una vita sana ci vuole costanza e tantissimo impegno!

Dormire bene

Inutile nasconderselo: per una vita sana avete assoluto bisogno di dormire bene! Sì, ok ma cosa vuol dire dormire bene? Significa adottare qualche piccolo accorgimento, in grado di rendervi più riposati e pronti ad affrontare la giornata nel modo giusto. A questo proposito ecco una check list da cui prendere spunto per migliorare la qualità del vostro sonno:

• Luce? No grazie! Molti italiani hanno questo vizio, passando gran parte delle ore serali davanti alla tv e al pc. Evitatelo: la luce, oltre ad essere uno stimolante per il vostro cervello, stanca gli occhi e la mente… meglio un buon libro!
• Stretching: Forse non tutti lo sanno, ma un po’ di stretching permette di rilassare i muscoli e di addormentarsi più facilmente. Guai, però, ad allenarsi troppo duramente: la temperatura del corpo troppo alta rende le cose un po’ più compolicate.
• Sonno regolare: essere regolari nel dormire è una prartica fondamentale per vivere bene. Prendete l’abitudine di andare dormire quasi sempre alla stessa ora, mantenendo regolare anche la sveglia. Così facendo abituerete il vostro corpo ad un buon ritmo sonno-veglia, sventando problemi legati all’insonnia.

Rapporti umani

Non solo dieta salutare, attività fisica e un sonno regolare: una vita sana si fonda anche su relazioni felici e sincere. In effetti, per quanto possa sembrare strano, avere un buon numero di relazioni vere e soprattutto sincere migliora l’umore e, di conseguenza, la vostra salute. Quindi, apritevi, chiaccherate, ridete e cercate di restare al fianco delle persone a cui volete bene per davvero. In quest’ottica vi consiglaimo di posare lo smartphone e preoccuparvi delle persone che vi sono vicine: un sms in meno ed un sorriso in più sono terapeutici per una vita più sana e più felice!