Corsa, uno sport per tutte le età: i consigli e gli oggetti più acquistati

«La corsa non è soltanto uno svago ma uno sport adatto a persone di tutte le età: i consigli e gli oggetti più acquistati.»

La corsa è ormai diventata una disciplina praticata da molti per tenersi in forma. Secondo uno studio recente, 3 runner su 4 corrono per il puro piacere di divertirsi e stare in forma, senza alcuna velleità agonistica. Si corre  per almeno tre ore alla settimana, arrivando anche a 8 ore di corsa. Tra 36 e 45 anni c’è il 40% dei runner totali, mentre la maggior parte si posiziona tra 25 e 55 anni.

Ad esempio il portale di comparazione prezzi Idealo ha svolto una ricerca da cui traspare che in Italia la corsa è prevalentemente dominata dagli uomini (69%), e che le regioni di Lombardia e Lazio contano circa il 45% dei runner abituali totali. È proprio in Lombardia dove si corre di più, con circa il 29,11%. Andando a analizzare l’estero, in Francia il 28% dei runner abituali sono donne, mentre in Spagna il 45%.

Gli oggetti più acquistati online dai runner

Tra gli oggetti più acquistati online ci sono le scarpe da corsa (per una spesa media di 47 euro per gli uomini, 44 per le donne), le t-shirt (18 e 17 euro), pantaloncini da corsa (20 e 17 euro), calzini compressione (13 e 10 euro). La spesa media per il reggiseno sportivo è di 22 euro. Il settore si è poi evoluto con la diffusione di app che permettono di monitorare i risultati della corsa, e ottimizzare gli step. In generale si tratta di app che assieme alla corsa informano anche sul fitness in generale: si iniziare a correre e camminare per dimagrire, raggiungere obiettivi fitness, salute e benessere e perdere peso. Si possono monitorare le calorie bruciate, i chilometri percorsi, i battiti cardiaci, dettagli sulla forma fisica e cardio. Alcune permettono di entrare a far parte della community di sportivi, avere a disposizione un allenatore digitale.

I consigli per effettuare la corsa

Il portale Idealo ha anche rivolto delle domande a dei corridori professionisti. Camilla Corsini, atleta, influencer e coaching online riguardo a come tenere alta la motivazione durante l’allenamento afferma: «Credo che molto dipenda dalla ragione che spinge una persona ad allenarsi. Nel mio caso specifico mi sono sempre allenata per gareggiare e, quindi, nelle giornate no, ho sempre provato a ripetermi che gli allenamenti più ostili o faticosi erano le fondamenta per migliorare i miei punti deboli». Per Corsini gli obiettivi non devono essere troppo ambiziosi, perché poi ci si demoralizza: «Credo che per un neofito sia importante avere un allenatore o, almeno, qualcuno di più esperto con cui allenarsi».

Il corridore Cosimo Bertotto dal 2018  ha concluso 3 volte il passatore, ha eseguito 20 maratone e 14 ultra. Il suo consiglio  è che ogni sport «deve essere fatto con il sorriso (…) Per me è sempre come la prima volta l’unica persona da battere è se stessi». Riguardo all’alimentazione, è essenziale: «Per chi vuole raggiungere obbiettivi importanti secondo me è fondamentale farsi seguire da un esperto nutrizionista. Io all’inizio della preparazione non seguo tanto l’alimentazione però ovviamente evito ciò che potrebbe rovinare gli allenamenti tipo alcol e fritture».